水泳中にふくらはぎがつった時

reaf 水泳中にふくらはぎがつった時/応急手当の方法

準備運動をしないで泳いだり、過労や睡眠不足の時に泳いだりすると足がつる（ふくらはぎの筋肉がケイレンして、激痛が走る・こむら返りともいう）ことがあります。このような時は次の処置をとって下さい。

処置法

①まず体を丸めて水面に浮きます。

②次に大きく息を吸い込み、水中に顔をつけて、つったほうの足の指を思い切り手前にそらせて引っ張ります。これをしばらく続け、激痛がおさまるのを待ちます。

③一度つったところは癖になって、またつる可能性があるので、痛みが治まった時に、その部分をよくマッサージし、ゆっくりと陸上へ向かいます。岸に上がった後も足を伸ばし、ふくらはぎの筋肉を十分にマッサージして下さい。お湯がある時はタオルに浸してふくらはぎに巻き付け、温湿布すると効果的です。

水に溺れた人の助け方

①ぐったりしている時は、頭のほうから近づいてよいが、意識がある時は、必ず後方から近づく。

②うつぶせで溺れていたら仰向けに。

③頭を腕で抱えるようにして泳ぎ、助け出す。

.....
・保湿力が高く乾燥を感じませんでした
・素肌のまま家で過ごしていても気にならない
・毛穴が小さくなった気がします
・使用した初回から急激に肌の潤いがアップ
鏡を見て自分にうっとりするなんて、、、
オルビスユーの7日間体験セット 980円（税込）
　↓　↓